Träningspass a'la Furuboda
Hej!
Jag är för tillfället tillbaka i mitt jobb som personlig assistent för en veckas läger på underbara Furuboda i Östra Skåne.
den här gången är vi 2 assistenter (halleluja!) så jag har skapat en träningsrutin jag ska följa den här veckan. Tänkte nämligen passa på att kickstarta mitt mer aktiva jag igen efter en termins uppsats-skrivande ( läs stillasittande) och en månads diakonpraktik ( läs oräkneliga mängder bakverk på hembesök).
jag gör programmet 08.00 eller 10.00 beroende på om jag jobbar natt/frukostpasset eller inte.
1: jogga till stranden ( ca 15 min)
2: snabb promenad i sanden ( ca 20 min)
3: Hitta ett ställe där sanden är hård packad och gör 10 solhälsningar ( 5 per ben) Man får vara lite snabb i vissa moment så att man inte dränks! :)
4: Lotusställning och meditation
5: gå rätt ut i vattnet ca 50 meter, gör 25 squats, 25 X-hopp
6 simma in i land gör 25 sit-ups i takt med vågbrytningarna precis i vattenkanten och 25 cyklingar. Upprepa steg 5 och 6 10 gånger.
7: Bada, Chilla gå i lugn takt tillbaka
8: Klättra lite i träd på vägen tillbaka :)
kom gärna med tips och kommentarer!
Kram
P.S: Jag måste bo närmare havet!!!
Förlåt om inlägget är lite kladdigt, skriver från min I-phone :)
